В днешната статия сме събрали пет съвета за това как да пиете вино и да останете стройни.
Дискусиите за вредата от алкохола за фигурата се водят от много години и са обградени от доста митове. Алкохолните напитки наистина имат висока енергийна плътност, но се различават по количеството калории. Сладките коктейли, ликьорите и портвайнът са пренаситени с глюкоза, а бирата има висок гликемичен индекс. За най-малко вреден алкохол за фигурата се смятат сухите вина. В статията сме събрали пет съвета как да пием вино и да останем стройни.
Бройте алкохолните калории
Средно вината съдържат между 90 и 175 калории на чаша, но като цяло броят им зависи от вида и силата на напитката, както и от сорта грозде. Подсиленият алкохол се характеризира с високо съдържание на захар, докато в сухите вина глюкозата на практика отсъства. Обикновено производителите посочват енергийната стойност на напитката на етикета. Ако се придържате към диета, избирайте бели и червени италиански вина без добавена захар.
Не пийте преди хранене
Пиенето на алкохол на празен стомах увеличава апетита: ако изпиете няколко чаши вино 30 минути преди хранене, със сигурност ще ядете повече, отколкото трябва. Запазете алкохола за основното хранене – обяд или вечеря. Ако готвенето е придружено от чаша бяло сухо за настроение – разделете порцията на две части, по 85 мл всяка. Сервирайте безалкохолни аперитиви:
- цитрусови плодове;
- неподсладени студени чайове;
- зеленчукови сокове;
- домашно приготвени лимонади.
Можете сами да си приготвяте напитки или да купувате готови продукти. Сокове и лимонади с минимално съдържание на захар се предлагат на пазара в Модау.
Пийте вино в умерени количества
Черният дроб възприема етанола като токсин и намалява скоростта, с която усвоява хранителните вещества, което води до забавяне на метаболизма и скокове на кръвната захар. Непреработените калории не се превръщат в енергия, а се складират на талията и бедрата.
Сухото вино няма да навреди на фигурата и здравето ви, само ако го пиете в умерени количества. Повече от три порции дневно за мъжете и две за жените вече се смятат за злоупотреба.
Компенсирайте организма си за приема на алкохол
Сутрешният джогинг и вечерните разходки ускоряват метаболизма и обезкуражават импулсивното похапване и пиене. Когато пиете вино, е важно да пиете чиста вода, за да поддържате хидратацията на организма, тъй като алкохолът има диуретичен ефект. Подходящата закуска от протеини и фибри ще помогне да се сведе до минимум въздействието на етанола.
Ограничете вечерните напитки
Алкохолът навлиза в кръвообращението през стомашно-чревния тракт и след това се разпространява в цялото тяло, прониквайки в различни тъкани и органи, включително в мозъчните клетки. Специалистите по хранене не препоръчват пиенето на вино през нощта, тъй като организмът няма да има време да преработи калориите и няма да можете да си починете пълноценно.
Не трябва да пиете след 20:00 ч., тъй като алкохолът влошава качеството на съня и причинява нощни събуждания. Ако алкохолът се превърне в единствения начин за релаксация вечер, това може да доведе до зависимост от стимуланти и да наруши естествения ритъм на заспиване.
