Снимка: от публични източници
Сънят е ключов компонент в борбата със стреса
Нова тенденция в света на напитките е „лунното мляко“, което набира популярност сред тези, които търсят естествен начин да се отпуснат преди лягане. Тази успокояваща топла напитка на млечна основа намалява тревожността и ви помага да се възстановите след натоварения ден. За това съобщава уебсайтът Eating well.
Как се приготвя напитката
Лунното мляко е традиционна напитка, която обикновено се приготвя от топло мляко, подправки и понякога с подсладители. Наречено е заради успокояващия си ефект, насърчаващ здравия сън и облекчаването на стреса, като „лунна енергия“. Напитката често се използва преди лягане.
Съставки
- 1 чаша мляко (краве, растително – бадемово, кокосово, овесено и др.)
- 1/2 ч.л. канела
- 1/4 ч.л. куркума
- щипка индийско орехче (или повече на вкус)
- щипка кардамон
- 1 ч.л. мед или кленов сироп
- капка ванилия
- 1 ч.л. гхи (пречистено масло) или кокосово масло
Приготвяне:
- Изсипете млякото в малка тенджера.
- добавете всички подправки и маслото
- Загрейте на среден огън, като разбърквате непрекъснато, докато се задуши (да не заври)
- Отстранете от огъня и леко охладете
- добавете мед или друг подсладител
- изсипете в чаша и се насладете.
Включването на релаксираща напитка, независимо дали става въпрос за лунно мляко или билков чай, може да помогне на тялото и мозъка да се отпуснат и да заспят по-бързо. Сънят е ключов компонент в борбата със стреса.
Как да включите лунното мляко във вечерната си рутина
Трябва да пиете напитката, когато вече се чувствате леко сънливи. След като отпиете една глътка, продължете обичайните си процедури преди лягане, като например миене на зъби или грижа за кожата, и направо си легнете. Последователността е от ключово значение, за да се помогне на мозъка да направи асоциацията.
Да добавим, че тези напитки трябва категорично да се избягват преди лягане:
- кафе (дори и безкофеиново – то все още съдържа малко количество кофеин)
- чай (черен, зелен, матча, оолонг, бял)
- Енергизатори
- Кола и други газирани напитки с кофеин
- вино, бира, коктейли, водка, коняк и др.
Струва си да знаете, че кофеинът блокира аденозина – химическо съединение, което причинява сънливост. Ефектът му продължава до 6-8 часа.
Коментари:
