Илюстрация / Снимка: от отворени източници
Най-важните неща за бягащите пътеки. Какви са те, как да ги изберем, как да тренираме. И най-важното – къде да купите правилната с гаранция и качествено обслужване.
Съвременната бягаща пътека не е просто спортна машина, а пълноценен инструмент за поддържане на добра физическа форма, предпазване от заболявания и възстановяване след травми. С всяка изминала година интересът към домашния фитнес нараства и именно този тип уреди заемат водещи позиции в класациите на кардиотренажорите. Но преди да започнете да се упражнявате, трябва да разберете какви видове тренажори има, какви са техните предимства и как да се възползвате максимално от тях.
Какви бягащи пътеки се предлагат
Всички модели могат да бъдат разделени на три основни групи:
- Механични – се управляват от потребителя. Те са прости, надеждни и достъпни, но изискват повече физически усилия.
- Магнитни – създаване на плавно съпротивление с помощта на магнити. Те не се нуждаят от захранване от електрическата мрежа, което ги прави удобни за летни къщи или места с нестабилно електрозахранване.
- Електрически – са най-популярни. Оборудвани са с мотор, програми за тренировка, монитор и много полезни функции – от измерване на сърдечния ритъм до синхронизиране с приложения.
Съществуват и сгъваеми модели за дома, професионални фитнес машини и бягащи пътеки с омекотяване, за да се намали натоварването върху ставите.
Кой е изобретил бягащата пътека
Историята на тренажора датира от XIX век, когато през 1817 г. британецът Уилям Кубит предлага използването на „бягаща пътека“ за затворници. С развитието на технологиите концепцията се променя и през 60-те години на ХХ век американският инженер Робърт Брус разработва първия електрически модел за диагностика на сърдечната дейност. Така кардиоупражненията стават част от медицината, а след това и от фитнеса.
Ползи от редовните физически упражнения
Как да тренирате правилно
Започнете с лека загрявка – 5-10 минути ходене, след което преминете към основната част. Темпото и продължителността трябва да се подбират индивидуално.
Не забравяйте да следите сърдечния си ритъм, да държите гърба си изправен и да не забравяте водния си баланс. За начинаещите идеален е режимът на интервално ходене с постепенно увеличаващо се натоварване.
Как да изберем бягаща пътека
Когато избирате, е важно да вземете предвид:
- Максимално тегло на потребителя – резервът трябва да е поне 15-20%.
- Мощност на двигателя – от 2 к.с. за ходене и от 1,7 к.с. за бягане. Всичко зависи от теглото на потребителя.
- Размер на бягащата пътека – колкото по-висок е потребителят, толкова по-дълга е бягащата пътека. Колкото по-широка е бягащата пътека, толкова по-удобна е тя.
- Наличие на омекотяване и вградени програми за обучение.
- Компактна и сгъваема – важен плюс за малки пространства.
Къде да изберете и купите бягаща пътека за ходене с пълна увереност
Ако планирате да закупите бягаща пътека за ходене или по-функционален модел, препоръчваме ви да обърнете внимание на онлайн магазина Sport90-60-90.com. Там работят професионални мениджъри с голям опит, които ще ви помогнат да изберете подходящото фитнес оборудване за вашите цели, ниво на физическа подготовка и особеностите на помещението.
Разполагаме и със собствен сервизен център, който осигурява квалифицирано обслужване на всички етапи от експлоатацията.
Коментари:
