Снимка: от публични източници
Почти безкалорични храни с високо съдържание на вода, като плодове и зеленчуци.
Ако искате да отслабнете, не е необходимо да гладувате и да спазвате строги диети, а просто да избирате правилните храни.
Леките салати, сочните плодове и хрупкавите зеленчуци са не само много здравословни, но и помагат да отслабнете. Можете да ядете тези храни до насита, защото в тях почти няма калории. Според класификацията на храните, храна с енергийна стойност 100 ккал или по-малко на 100 грама е нискокалорична.
Следните храни имат най-малко калории
Броколи
Броколите са източник на ползи. Този зелен зеленчук е богат на хранителни вещества, включително витамини С, В2 и В6, както и на желязо, калций, магнезий и цинк. Чудесен е за фигурата, тъй като в 100 грама броколи има само 34 калории.
Карфиол
Зеленчукът съдържа само 28 калории на 100 грама, но е богат на калций, каротин, желязо и други ценни минерали. Карфиолът се предлага не само в бял, но и в лилав и зелен цвят.
Пипер
Този зеленчук е богат на витамин С, магнезий, калий и антиоксиданти, които защитават клетките ни. С 23 калории на 100 грама, чушките са наистина много леки и са чудесна закуска, ако следите фигурата си.
Рукола
По отношение на хранителната стойност руколата е по-добър избор в сравнение със салатата айсберг. Тя е богата на витамин С, желязо и калий и има само 30 калории на 100 грама. Освен това съдържа вторични растителни вещества, които са ефективни срещу рака и туморните клетки. Благодарение на леко пикантния си вкус руколата придава на салатите особена пикантност.
Домати
Доматите съдържат много вода – и само 18 калории на 100 грама. Доматът съдържа антиоксиданта ликопен, който му придава червения цвят. Този т.нар. каротиноид има противовъзпалително действие в човешкия организъм. Освен това доматите са ценен източник на калий и витамин С.
Диня
Динята съдържа 95% вода, което я прави нискокалорична храна за отслабване. Плодовите фибри са богати на витамини А и С, а в 100 г диня има около 30 калории. Плодът засища бързо и затова е лек десерт след основното хранене.
Зелен грах
Зеленият грах има не само прекрасен сладък вкус, но и много ниско съдържание на калории – 69 калории на 100 грама. Високото съдържание на желязо и цинк прави граха особено полезен за здравето. Можете например да го добавите към паста или зеленчуково пържене или да го прибавите към омлет.
Зеле
Зелето има универсални свойства, които го правят незаменимо. Богато на фибри, антиоксиданти и витамин С, зелето е чудесно за чревния транзит. То също така прочиства черния дроб и укрепва имунната система.
Коментари:
