Снимка: от отворени източници
По време на бременността имунната ви система е естествено отслабена, така че трябва да сте особено внимателни за това какво ядете и пиете.
По време на бременността жените са особено внимателни към начина си на хранене, тъй като всеки продукт може да повлияе на здравето на бъдещата майка и бебето. Въпреки това дори привидно здравословните напитки могат да крият опасности. За това съобщава сайтът Online my health.
Кои сокове са вредни за бременните жени
Диетологът Сакши Сингх разкри, че по време на бременността имунната система естествено е отслабена, така че трябва да сте особено внимателни какво ядете и пиете.
Непастьоризирани сокове
Това включва пресен ябълков или портокалов сок, който може да съдържа вредни бактерии като E. coli, салмонела или листерия. Тези бактерии могат да причинят сериозни инфекции, спонтанен аборт или усложнения при бебето. Винаги се уверявайте, че сокът е пастьоризиран или изцеден в домашни условия при подходящи условия.
Сок от нар (в големи количества)
Във високи дози може да стимулира маточните контракции. Докато в малки количества понякога е разрешен, но само след консултация с лекар.
Сокове от сурови зеленчуци
Суровите зеленчукови сокове, особено тези, приготвени извън дома, могат да бъдат опасни. Ако зеленчуците не са измити или не са обработени правилно, те могат да съдържат микроби, които са опасни по време на бременност.
Пакетирани и подсладени сокове
Много от пакетираните сокове са пълни със захар и консерванти. Високият прием на захар може да увеличи риска от гестационен диабет и нездравословно наддаване на тегло.
Някои сокове съдържат и изкуствени аромати или оцветители, които е добре да се избягват по време на бременност.
Сок от ананас
Съдържа бромелаин, който теоретично може да предизвика маточни контракции (в много големи дози). В умерени количества, особено след 1-вия триместър, обикновено не е вреден. Но най-добре е да се избягва в ранните срокове.
Сок от папая (особено от неузрели плодове)
Напитката съдържа латекс-подобни вещества, които могат да предизвикат преждевременно раждане или спонтанен аборт.
Списък на безопасни сокове
Сокове, които могат да се консумират по време на бременност (в умерени количества):
- портокалов сок (пастьоризиран) – източник на фолиева киселина
- моркови – източник на витамин А (но не превишавайте 1 чаша дневно)
- ябълка (пастьоризирана)
- червена боровинка – превенция на инфекции на пикочните пътища
- червено цвекло – след консултация с лекар, тъй като може да понижи кръвното налягане
За да избегнете всички възможни опасности по време на бременност, изберете:
- пастьоризирани сокове или приготвяйте сок у дома от измити плодове и зеленчуци
- предпочитайте прясно изцеден сок, приготвен в чиста кухня
- пийте умерено, тъй като прекаленото количество сок може да добави ненужна захар и калории
- винаги проверявайте етикетите за добавена захар или консерванти
Коментари:
